Drik når du er tørstig — men ikke kalorier

Så længe, du ønsker at komme ned i vægt, er det bedst kun at drikke vand og anden kaloriefri væske.

Saftevand, juice, mælk, øl, vin og sodavand giver dig væske, men modsat vand giver disse drikke også kalorier.

Problemerne med de kalorier, du drikker, er, at de ikke mætter så godt som de faste, og de indeholder sjældent ret mange gavnlige næringsstoffer. Du risikerer let at drikke dig til overvægt, hvis du drikker væske med kalorier.

De fleste ”light” sodavand er kaloriefrie eller kaloriefattige, og burde derfor være ideelle på slankekuren, men problemet med light produkter (der indeholder kunstige sødestoffer) er, at de sandsynligvis kan snyde de mekanismer, der styrer din appetitregulering, så du lettere kommer til at indtage for mange kalorier.

Pas på med alkohol

I modsætning til de andre kalorieholdige næringsstoffer (protein, fedt og kulhydrat) er der ingen ernæringsmæssige grunde til at indtage alkohol. Det giver blot kalorier uden næring eller mæthed.

Alkohol indeholder 30 kJ per gram, uanset hvor den kommer fra. Øl og mange andre alkoholiske drikke indeholder også af andre ingredienser, der indeholder kalorier.