|
Bemærk, at ingen værdier kan være 100 % præcise, eftersom fødevarernes friskhed, høsttidspunkt, art, opbevaring mv. spiller en stor rolle. I mange tilfælde har jeg valgt et gennemsnit fra flere forskellige kalorietabeller og databaser. Der tages forbehold for evt. fejl og mangler i tabellerne. Mere end en kalorietabelFødevarer i tabellerne har også fået tildelt en såkaldt slankeværdi, som er baseret på principperne i mine bøger. Du kan evt. læse lidt om emnet i artiklen om sund slankekost. Læs også om kalorier og næringsstoffer i Slankenyt. Tallene 1-10 i kolonnen Slankeværdi er en inddeling af fødevarernes slankeværdi. Det gælder om hovedsageligt at vælge fødevarer med så hørt et tal som muligt, og undgå fødevarer med lave tal. Alle fødevarer med grøn baggrund i rubrikken for slankeværdi er bedst, når du ønsker at tabe dig. Dette er en kalorietabel, og ikke en guide i, hvordan du får nok af alle næringsstoffer. Hvis du begynder at udelukke fødevarer fra din kost, hvilket for de fleste mennesker er en rigtig god ide, da mange spiser meget, der ikke gavner dem, er det naturligvis vigtigt, at du alligevel får alle de nødvendige næringsstoffer fra din kost. Vælger du fx en veganerkost (en kost helt fri for animalske fødevarer), hvilket på mange måder gavner sundheden, skal du samtidig sikre dig, at du vælger de sunde vegetabilske fødevarer, og får nok B12-vitamin og D-vitamin på anden måde, da disse næringsstoffer ikke findes i vegetabilske fødevarer. Læs eventuelt mere på www.vegetarkost.dk og www.vegetarbladet.dk Har du spørgsmål, kommentarer eller forslag til forbedringer hører jeg gerne fra dig. John Buhl |
|
De fleste af os har vaner
som vi godt ved, vi burde ændre,
uden det nogensinde bliver til ret meget. Kunsten at ændre vaner er en bog der forklarer, hvorfor det er så svært, og hvad du kan gøre for alligevel at klare det. Når du har læst bogen vil du forstå mere om vaners magt, og hvordan du med den rette strategi bliver i stand til at bryde og ændre uønskede vaner. Du lærer, hvordan du indfører netop de vaner i dit liv, som gør det lettere for dig at nå det, du ønsker.
Forholdsvis enkle, positive vaner vil i stort omfang
afgøre, hvordan dit liv former sig, og hvor tilfreds, sund og
lykkelig du er.
Læs mere her
Sikker Slank bogpakke ...
|
Værdierne
i tabellerne på disse sider er baseret på forskellige databaser og
næringsstoftabeller
|
|